東京・関東から、電車やドライブで気軽に行ける「涼しい東日本」を集めました。夏の避暑地の定番・那須高原から、日本一涼しいといわれる鳴沢氷穴、東北の火口湖まで、現地で感じる体感の心地よさと注意点を具体的に紹介します。
最終更新日：2026-07-11
信州・長野（上高地、千畳敷カール、軽井沢など）については、独立した特集ページで詳しく紹介しています。
栃木県北部、活火山・茶臼岳の南斜面に広がる高原リゾートです。7〜9月の平均気温は約19℃、夏の平均最高気温も25℃前後とされ、都心の猛暑日とは別世界の涼しさを感じられます。牧場や美術館、那須どうぶつ王国など、家族連れで一日中楽しめる施設が充実しているのも魅力です。
宮城県と山形県にまたがる蔵王連峰のシンボルが、直径約360mの火口湖「御釜」です。蔵王エコーラインや蔵王ハイラインといった有料道路を使えば、本格的な登山をしなくても刈田岳山頂近くの駐車場まで車でアクセスでき、標高1,700m級の涼しい空気とエメラルドグリーンの神秘的な湖を間近に見られます。
富士山の噴火でできた溶岩洞窟で、青木ヶ原樹海の入口に位置します。洞内の平均気温は0〜3℃とされ、雑誌の洞窟内温度ランキングで「日本一涼しい洞窟」に選ばれたこともあるほど。一年を通して氷柱が見られ、外気温との差は最大で約32℃にもなります。全長150m以上を一周する所要時間は15分ほどと、気軽に立ち寄れるのも魅力です。
東京都でありながら、山々に囲まれたダム湖が広がる奥多摩湖。湖畔の遊歩道散策やサイクリングのほか、水面に浮かぶ名物の「麦山の浮橋（通称：ドラム缶橋）」を渡るユニークな体験も楽しめます。周辺には日帰り温泉施設もあり、都心の喧騒を忘れて涼める貴重なスポットです。
大型水槽の前でゆっくり過ごせる水族館や、空調完備の体験型施設は、酷暑日の「避難先」として頼りになります。アソビューでは前売りチケットや、当日空きがあれば予約できるプランも探せます。
| スポット | 標高／規模 | 東京駅からの目安 | タイプ | おすすめの同行者 |
|---|---|---|---|---|
| 那須高原（栃木） | 300〜1,200m | 新幹線＋バスで約2時間 | 標高 | ファミリー |
| 蔵王・御釜（宮城・山形） | 1,700m級 | 新幹線＋車で約3時間 | 標高 | カップル・一人旅 |
| 鳴沢氷穴（山梨） | 0〜3℃／全長150m超 | 車で約2時間 | 洞窟 | ファミリー |
| 奥多摩湖（東京） | ダム湖 | 車で約2時間 | 水辺 | ファミリー・カップル |
東京から日帰りで行ける東日本の避暑地はどこですか？
鳴沢氷穴や奥多摩湖は車で約2時間とアクセスが良く、日帰りに向いています。那須高原は新幹線とバスを使えば約2時間で到着でき、蔵王・御釜は新幹線と車を組み合わせて約3時間ほどが目安です。
鳴沢氷穴は本当に真夏でも寒いですか？
はい。洞内の平均気温は0〜3℃で、外気温との差は最大約32℃にもなります。長袖の羽織りものと長ズボンがないと、寒くて長時間過ごすのが難しいレベルです。
蔵王の御釜は登山しないと見られませんか？
いいえ。蔵王エコーラインや蔵王ハイラインなどの有料道路を利用すれば、刈田岳山頂近くの駐車場まで車でアクセスでき、そこから徒歩数分で御釜を見ることができます。ただし活火山のため、訪問前に噴火警戒レベルを確認してください。
長野県（信州）の避暑地について知りたいのですが？
上高地・千畳敷カール・軽井沢など、長野県の避暑地は独立した「信州・長野版」ページで詳しく紹介しています。ページ上部のリンクからご覧いただけます。